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要解绑抖音手机号，可以按照以下步骤操作。
1、打开抖音，点击右下角的“我”按钮。
2、在“我”的页面中，点击右上角的三个横杠的菜单图标。
3、在弹出的选项中选择“设置”。
4、在设置页面中，找到并点击“账号与安全”。
5、寻找并点击“手机绑定”选项。
6、在弹出的页面中选择“更换手机号”或者解绑手机号的选项，如果是更换手机号，需要输入新的手机号并接收验证码；如果是解绑手机号，可能需要进一步的操作验证身份。
7、按照页面提示进行操作，完成解绑或更改手机号。
步骤可能因为抖音版本更新而有所变化，请以实际操作页面为准，为了账号安全，操作时应确保使用自己的手机设备，并记住自己的账号信息，如果在操作过程中遇到任何问题，可以联系抖音客服寻求帮助。